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Entraînement sans équipement: Top 10 des exercices anti-bossu à domicile

Les scientifiques, les médecins et les experts en fitness du monde entier discutent de la question: est-ce que s’asseoir est le nouveau fumeur? Une mauvaise posture, des douleurs et une mauvaise qualité de vie viennent de trop s’asseoir et l’un des problèmes les plus courants est le dos voûté! C’est pourquoi j’ai fourni une liste […]

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Causez vos problèmes d’épaule et 3 conseils simples pour vous en débarrasser

Problèmes d’épaule, douleurs à l’épaule et au cou – déjà 10% de la population se plaint de douleurs à l’épaule. La position de travail défavorable dans la position assise quotidienne est exacerbée par l’utilisation croissante des tablettes PC et des smartphones. Vous passez des heures dans une posture inconfortable. Si vous travaillez beaucoup assis, vous […]

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Travail quotidien: 3 conseils pour encourager les employés et collègues à faire de l’exercice

Le sport dans le travail quotidien est souvent synonyme de sport entre collègues ou même avec le patron! Les programmes de remise en forme de l’entreprise portent souvent sur les éléments suivants: vous souhaitez enseigner aux employés comment perdre du poids, arrêter de fumer ou mieux gérer leur maladie. Ce sont pour la plupart des […]

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Comment vous pouvez réunir plus de performances dans le sport grâce à une absorption d’eau optimale

L’eau est l’un des plus puissants limiteurs de performances, que ce soit dans le sport, au travail, pendant les études à l’université ou à l’école. Un manque d’eau affecte à la fois la concentration et la force musculaire et, par conséquent, les performances. Nous sommes tous d’accord pour dire que cela ne fonctionne pas sans […]

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Interview: Deadlift 200kg – mon long chemin vers mon objectif

Aujourd’hui, Ewald Rupp, un athlète de force et ami entraîneur de fitness, écrit sur son chemin vers le soulevé de terre de 200 kg. C’était une route longue et rocailleuse mais à la fin il l’a fait. Beaucoup de gens suivent cette voie et il a donc décidé de rendre compte de ses expériences pour […]

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Graisse corporelle vs. Réduire le poids corporel + 10 meilleurs exercices

« Je dois vraiment perdre du poids! » J’entends souvent des nouveaux arrivants à l’entraînement en plein air, mais ce qu’ils veulent dire, c’est: Débarrassez-vous de la graisse corporelle. Le poids corporel et la graisse corporelle sont complètement différents: perdre du poids corporel signifie réduire la graisse et la masse maigre (en particulier les muscles) avec le […]

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Entraînement en automne: mauvais temps, pas de temps – la recherche de la motivation

L’été est terminé, la vie quotidienne revient, vous êtes pleinement motivé pour « vraiment commencer à vous entraîner maintenant » et que se passe-t-il? Les jours raccourcissent, il fait humide et froid, une réunion suit la suivante et vous avez juste envie de rentrer chez vous! Ce n’est pas facile de se motiver pour une séance d’entraînement […]

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Exercices efficaces pour les maux de dos

Stress mental, posture assise tordue, trop peu d’exercice – il existe de nombreuses raisons pour lesquelles le dos peut faire mal. Pour contrer cela, il est important d’identifier les causes et de les éliminer. De plus, vous pouvez également combattre la douleur sur le long terme avec des exercices sportifs efficaces. Clause de non-responsabilité: cet […]

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Les entraîneurs de fitness sont-ils vraiment sadiques?

Le savez-vous? Vous avez déjà terminé et le formateur veut que vous fassiez quelque chose. Le pire, c’est le méchant sourire sur son visage. Avec un joli sourire, il met sur un autre ensemble une sorte de folie pour vous. Au début, vous pensiez qu’il était un sadique à temps partiel – MAIS NON – […]

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Mettre en œuvre de bonnes résolutions – attente vs réalité: 3 étapes pour briser le cercle vicieux

La période de Noël et du Nouvel An est celle des bonnes résolutions. Tout le monde le sait, tout le monde l’a: arrêtez de fumer, prenez plus soin de votre partenaire, mangez plus sainement ou perdez du poids et en tête de liste: faites enfin plus d’exercice! Mais comment mettre en pratique de bonnes résolutions? […]

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